グーグルなど大手有名企業で導入される、社員のメンタルヘルス研修
マインドフルネス研修【ストレスに負けない心をつくる】

このようなお悩み・ニーズにお応えします

  1. ストレスの多い環境でも、心折れない方法はないか?
  2. 社員一人一人に、自らのストレス耐性を上げてほしい
  3. マインドフルネスを実際に体験してみたい
  4. 集合研修またはオンラインでできる、メンタルヘルス研修、
    ストレスセミナー、セルフケア健康講座を探している

【目次】 研修のねらい研修概要受講対象者研修時間研修内容実施の流れ研修価格参加者の声
よくある質問オンライン/対面研修無料トライアル選ばれる理由研修実績テーマ別研修

マインドフルネス研修のねらい

  • 自分でできるストレス低減・緩和法を学ぶことで、受講者のストレス耐性を上げる
  • ストレス環境下でも個々の能力を発揮できる、職場文化を育成する

マインドフルネス研修の概要

マインドフルネス ストレス低減法(mindfulness based stress reduction)とは、伝統的な瞑想法から宗教性をすべて排除して、科学的にストレスを低減するための方法として確立されたセルフメンテナンス法です。

アメリカのマサチューセッツ大学ジョン・カバット・ジン教授が創始し、2000年代よりグーグルやアップル、ナイキ、マッキンゼーなど、海外の大手有名企業で次々と企業研修プログラムとして実施され、効果を上げてきたことから、日本でも広く知られるようになりました。

スピードが早く、競争も激しい企業では、ストレスが高い環境の中で働くことが求められます。高ストレスな職場環境でも心折れないために、社員従業員の心身のレジリエンス(弾力性、復元力)を高めたいと考えた企業が採用してきたスキル、それがマインドフルネス瞑想法です。

研修ではまずは前半の講義で、マインドフルネス ストレス低減法の基本知識や効果、実施上の注意点などの理論を学んだ後に、後半の実習でマインドフルネス瞑想法を体験しながら学びます。

目を閉じて、ゆったりと呼吸をしながら、体の感覚などに意識を向けることで、自分の心身の状態が変わっていく様子を体感的に学習し、その技法を学んでいきます。

自宅やオフィス、通勤電車の車内など、場所を選ばず、すきま時間に手軽にできるストレスマネジメント法であることも人気の理由の一つ。研修参加者は受講後、自分でストレス低減、心身のセルフケアを行うことができます。

ストレスを自分で減らす“具体的な手立て”を学ぶ機会を社員従業員に提供して、御社の健康経営にお役立てください。

マインドフルネス研修の受講対象

  • 【管理職】 部下を持つリーダーやマネジャーなど
  • 【すべての従業員】 同じ職場で働く、社員、派遣社員、パートなど

研修時間

  • 半日コース(4時間)
  • 120分コース(標準コース)
  • 90分コース(ショートコース)
  • 60分コース(簡易コース)
  • *ご希望の時間に合わせて、内容をカスタマイズいたします。詳しくはお問い合わせください。

研修内容(例)


講義
  1. マインドフルネスとは
  2. マインドフルネスの理論

  3. 実施時の注意点
  • マインドフルネス ストレス低減法とは
  • 海外の大手企業で採用される理由
  • 忙しい現代人のセルフメンテナンス法

  • マインドフルネス瞑想の効果
  • 「いま、ここ」に集中

  • 雑念が消えない時は?
  • 集中のための3つのポイント


実習

  1. マインドフルネスをやってみよう!

  2. 実践時のポイント/よくある質問

  3. 日常生活で役立てるためのポイント
  • 呼吸の仕方/姿勢について/意識の向け方
  • マインドフルネス瞑想:基本形1
  • マインドフルネス瞑想:基本形2
  • マインドフルネス瞑想:基本形3
  • マインドフルネス瞑想:応用形1
  • マインドフルネス瞑想:応用形2
  • マインドフルネス瞑想:応用形3

  • 上手く集中できない時は?
  • 自分で実践するときのポイント

  • 自宅で/電車の中で/職場のすきま時間にできる
  • 習慣化のための3ステップ
  • メンタルタフネス~心のレジリエンスを育てるために

*上記の研修カリキュラムを元に、状況に合わせたカスタマイズにも対応しています。
 お気軽にご相談ください。

研修実施の流れ

STEP1

ご希望ヒアリング

お電話、Zoom、対面などで、お客様のご希望をお伺いし、研修内容のご紹介をいたします。

STEP2

お見積り

ヒアリングさせていただいた内容に合わせてお見積書を作成し、メールでお送りします。

STEP3

ご成約/教材送付

お見積りに承認のご署名をいただけましたら、研修で使用する教材一式をお送りします。

STEP4

研修実施

研修当日:講師は開始時間の30分前に入室して、研修を実施します。

STEP5

アンケート報告の送付

研修終了時に参加者にご記入いただいたアンケートを集計し、報告書としてご提出します。

研修価格

受講人数
(視聴人数を含む)
120分
(標準コース)
90分
(ショートコース)
60分
(概略コース)
1名様以上20名様まで ¥8,000(税抜)/1人 ¥7,000(税抜)/1人 ¥6,000(税抜)/1人
21名様以上35名様まで ¥7,000(税抜)/1人 ¥6,000(税抜)/1人 ¥5,000(税抜)/1人
36名様以上50名様まで ¥6,000(税抜)/1人 ¥5,000(税抜)/1人 ¥4,000(税抜)/1人

*受講人数51名様以上(視聴人数を含む)及び半日コースの価格は、別途お問い合わせください。
*ご予算に合わせて、研修内容や時間や変更して実施することも可能です。詳細はお問い合わせください。
*対面研修では出張交通費を別途申し受けます。
*最少催行人数:10名様 (10名に満たない場合は、10名様の価格で実施可)

研修参加者の声

「自分で意識的に無意識の時間をつくることが、リフレッシュにつながることを知った。毎日のリフレッシュとして、取り入れていきたい。」

「 毎日の習慣の一部に、簡単に取り入れられると思った。続けていくことで人に振り回されず、自分を軸に生きていけて、感情の波に飲み込まれないようになりそう。」

「 子育てでイライラすることが多いので、マインドフルネスを大いに活用し、心穏やかに日常を過ごしたい。自分にも周りにも優しくなれそう。」

研修担当者様の声

中央省庁組合
A様

「想定を大幅に超える職員が参加を希望し、参加満足度も大変高く、とても有意義なセミナーを実施していただいたと思います。」

大手製造業
B様

「自律訓練法よりも簡便な方法で、心や体の動きを見つめ直し、整える方法を知り、私自身も学びになりました。他の従業員へもおすすめできる内容で、非常によいセミナーでした。」

よくあるご質問

マインドフルネス研修には、どのような準備が必要ですか? 

特別な準備は必要ありません。通常の会議室等のスペースで実施可能です。(参加者は椅子に座って行います。)

集合研修、オンライン研修、eラーニング|3つの研修スタイルを選べます。

社内集合研修

会社の会議室に従業員を集めて行う集合型研修。リアルの一体感と臨場感で集中して学ぶ。

LIVEオンライン研修

zoom, teams等を使用した双方向型研修。グループワークやディスカッション、講師への質疑応答も。

eラーニング

研修の録画動画を社員各自でオンデマンド視聴。仕事のすきま時間の活用に。

3つの研修スタイル|1つを選んでも、組み合わせても

単体実施(例) 組み合わせ実施(例)
  • 社内集合研修のみ

     

  • LIVEオンライン研修のみ

     

  • eラーニング(動画視聴)のみ
  • 社内集合研修+LIVEオンライン研修の同時実施

     

  • 社内集合研修またはLIVEオンライン研修の実施→ eラーニング(録画動画を視聴可能/30日)

     

  • eラーニング(教材動画を事前視聴)→ LIVEオンライン研修の実施(内容確認&グループワークで実践スキルを学ぶ)

     

  • その他の組み合わせもご要望を承ります。

*研修は、集合型、オンライン研修、集合型をメインにして一部オンライン配信など、どのような実施スタイルでも
対応できるようになっています。お気軽にご相談ください。

初回限定・無料お試しキャンペーン実施中!
(期間限定:2022年5月31日まで)

社員研修やオフィスヨガの導入をご検討されている方を対象に、
実際に講習で使用する資料をご覧いただきながら、
ボディ・マインド・バランスが提供する各種講習を、無料でお試しいただけます。

  【受講対象者】 経営者、人事・総務の方、社員教育・福利厚生メニューの導入をご検討中の方
          ※弊社の研修・クラスのご利用経験のない法人様・団体様限定です。
          ※同業他社様はご遠慮ください。

  【受講時間】 約90分(無料体験ショートコース60分+質疑応答等30分)

  【受講内容】 研修メニューまたは定期クラスの中から、1つお選びください。

  【受講日時】 ご希望の日時の中から、スケジュール調整の上決定

  【受講場所】 下記の3つからお選びいただけます。
       (1)社外会場(みなと商工会館/大江戸線大門駅・JR浜松町駅より徒歩8分)
       (2)お客様社内(会議室とプロジェクターをお借りいたします)
       (3)オンライン(Zoom、teams等での実施)

  【受講可能人数】 1名様から最大5名様まで(オンライン体験は最大3名様まで)

  【お申込み方法】 お問い合わせページから、お気軽にご質問・お申し込みください。

ボディマインドバランスの研修が選ばれる理由

① 体感&体験型研修

弊社の研修はすべて「体験型」学習。「講義で理解→実際に体験」するため、「日常で使えるスキル」が身につきます。

② 参加満足度が高い

一方的に講師の話を聴くだけの研修とは異なり、実際に体験しながら学ぶため、受講者の参加満足度が高いのが特徴です。

③ 状況への柔軟な対応

お客様のご予算に合わせて、研修時間や研修内容をカスタマイズ。実施会場も会議室やオンライン形式など、状況に柔軟に対応します。

豊富な研修実績

弊社のサービスをご利用いただいたお客様の一覧です。(一部抜粋)

官公庁・自治体
  • 国土交通省様
  • 特許庁様
  • 警察庁様
  • 東京都中小企業庁様
  • 成田市役所様
  • A市職員福利厚生委員会様
  • B県職員組合様
  • C市社会福祉協議会様
    (他多数)
企業・労働組合
  • 野村証券様
  • 森永乳業様
  • アウディ・ジャパン様
  • 日本ケロッグ様
  • UR都市機構様
  • マカフィー様
  • 京セラ労働組合様
  • NTT労働組合様
  • クレディセゾン労働組合様
  • 学研グループ従業員組合様
    (他多数)
病院大学・研究機関
  • 東京慈恵医科大学病院様
  • 理化学研究所様
  • 第一三共製薬RDノバーレ様
  • 日本血液製剤機構様
  • 医療法人社団 榎会 榎本クリニック様
    (他多数)

(株)ボディ・マインド・バランスのテーマ別研修