イライラや怒りの感情を減らす訓練法を学ぶ。職場の社員教育、研修に。
アンガーマネジメント研修【怒りの感情をコントロールする】

このようなお悩み・ニーズにお応えします

  1. 職場の感情的な発言をする人をなんとかしたい
  2. 問題に直面しても、理性的にコミュニケーションできるスキルを身に着けてほしい
  3. 管理職のパワハラを予防したい
  4. 集合研修またはオンライン研修の開催を検討している

【目次】 研修のねらい研修概要受講対象者研修時間研修内容実施の流れ研修価格参加者の声
オンライン/対面研修無料トライアル選ばれる理由研修実績テーマ別研修

アンガーマネジメント研修のねらい

  • 職場で怒りを感じた時に、衝動的な言動をとらない対処法を実践できるようにする
  • 怒りの量を減らし、自分の感情に支配されないスキルを習得する
  • 職場全体で学ぶことでコミュニケーションを円滑にし、働きやすい職場をつくる

アンガーマネジメント研修の概要

近年、自分の感情をうまく抑えられない人が増えています。ストレス環境下に置かれている人が、自分でも気づかないまま、貯めこんだ自分のストレスを、怒りや「キレる」ことで無意識的に発散してしまっているためです。

その怒りのはけ口は周囲の人へと向かうため、職場でこうした人が一人いると周りの人が強いストレスに晒されて、チームワークの低下、パワーハラスメント(パワハラ)の温床、社員従業員のモチベーション減少につながりかねません。

アンガーマネジメントとは、自分の怒りの原因を知り、怒りの衝動をコントロールしたり、怒りそのものを減らしていくための、感情のコントロール法。単に感情を抑え込むのではなく、自分の感情と上手に付き合っていくための具体的な技術を学ぶプログラムです。

このアンガーマネジメント研修では、まず「セルフチェックシート」を使って怒りとは何かを知り、怒りの原因となっている、自分の本当の感情に気づくことで、自分の怒りを冷静に受け止められる方法を学びます。

その後、怒りの感情に衝動的に振り回されないための対処法や、各種スキルをワークショップ形式で練習します。怒りの量そのものを減らす方法、怒りを手放す方法、自分の怒りを上手に表現する方法、など日常生活で使える数々のスキルを、実際に体験しながら学習します。

「職場にいる感情的な人に学んでほしい」「相手を変えようとするのではなく、自分を変える方法を学んでほしい。」「講義だけではなく、体験学習的な実習型研修をしたい。」「職場のチームワークを向上させたい。」ーこのような要望にもお応えする研修内容。

メンタルヘルス講座、ストレスマネジメント研修、対人関係コミュニケーション研修、チーム力向上セミナーなどの社内教育、従業員のレジリエンス向上教育として。健やかな職場づくりと職場の生産性向上にお役立ていただける研修です。

アンガーマネジメント研修の受講対象

  • 【管理職】 部下を持つリーダーやマネジャーなど
  • 【すべての従業員】 同じ職場で働く、社員、派遣社員、パートなど

研修時間

  • 全日コース(7.5時間)
  • 半日コース(4時間)
  • 120分コース(概略コース)
  • 90分コース(ショートコース)
  • 60分コース(簡易コース)
  • *ご希望の時間に合わせて、内容をカスタマイズいたします。詳しくはお問い合わせください。

研修内容(例)


講義
  1. アンガーマネジメントとは

  2. 怒りの感情が出てきた時は?<対処法>

  3. 怒りそのものを減らすために<削減法>
  • アンガーマネジメントとは
  • ストレスと感情~怒りとは

  • 怒りの原因~自分の本当の感情に気づく
  • 怒りの4パターン~あなたはどのタイプ?

  • 怒りを上手に扱う2つの訓練法
  • 怒りで衝動的にならないため3つのスキル
  • 怒りを表現するかしないか、”選択”できる
  • 怒りを上手に表現するための3つのステップ

  • 怒りを上手に手放す方法
  • 怒りの量を減らすには? 


実習

  1. セルフチェック
    (自分の感情パターンを知る)

  2. 感情のコントロール法

  3. 感情の上手な表現の仕方

  4. 研修後、日常生活で活かすために
  • 1分チェックシート1
    「自分の怒りのパターンを知ろう」
  • 1分チェックシート2
    「自分の考え方のクセを知ろう」

  • 「怒りの変換シート」を記入してみよう
  • 怒りを鎮める「呼吸法」/衝動を抑える「視線法」

  • 「怒りの三段論法」で、怒りを”上手に表現”してみよう
  • グループ内ロールプレイ/役割を変えると、視点が変わる

  • 自分の感情の変化を点数化してみよう
  • 習慣化のための3ステップ

*上記の研修カリキュラムを元に、状況に合わせたカスタマイズにも対応しています。
 お気軽にご相談ください。

研修実施の流れ

STEP1

ご希望ヒアリング

お電話、Zoom、対面などで、お客様のご希望をお伺いし、研修内容のご紹介をいたします。

STEP2

お見積り

ヒアリングさせていただいた内容に合わせてお見積書を作成し、メールでお送りします。

STEP3

ご成約/教材送付

お見積りに承認のご署名をいただけましたら、研修で使用する教材一式をお送りします。

STEP4

研修実施

研修当日:講師は開始時間の30分前に入室して、研修を実施します。

STEP5

アンケート報告の送付

研修終了時に参加者にご記入いただいたアンケートを集計し、報告書としてご提出します。

研修価格

受講人数
(視聴人数を含む)
全日コース
(7.5時間)
概略コース
(120分)
簡易コース
(60分)
1名様以上15名様まで ¥18,000(税抜)/1人 ¥10,000(税抜)/1人 ¥6,000(税抜)/1人
16名様以上30名様まで ¥15,000(税抜)/1人 ¥8,000(税抜)/1人 ¥5,000(税抜)/1人
31名様以上45名様まで ¥10,000(税抜)/1人 ¥6,000(税抜)/1人 ¥4,000(税抜)/1人

*受講人数46名様以上(視聴人数を含む)の場合は、別途お問い合わせください。
*ご予算に合わせて、研修内容や時間や変更して実施することも可能です。詳細はお問い合わせください。
*対面研修では出張交通費を別途申し受けます。
*最少催行人数:10名様 (10名に満たない場合は、10名様の価格で実施可)

研修参加者の声

「怒りをこのように科学的に説明できるようになってることに感銘を受けた。自分を客観的に見る事というのはいろんな場面で適応できるのだなと思いました。」

「 マネージャークラスの方に是非受講していただきたいと思いました。ためになりました。ありがとうございました。」

「 すぐ使える情報を教えていただき、大変勉強になりました。これから実践していきたいと思います。」

研修担当者様の声

大手メーカー
A様

「オンラインでのイベントが初めてでしたので、少し不安な面もありましたが、無事に終えて安心しております。主催者としても受講者に満足とのアンケート回答で、大変うれしく思います。講義後の質問にも遅くまで対応していただきありがとうございました。」

集合研修、オンライン研修、eラーニング|3つの研修スタイルを選べます。

社内集合研修

会社の会議室に従業員を集めて行う集合型研修。リアルの一体感と臨場感で集中して学ぶ。

LIVEオンライン研修

zoom, teams等を使用した双方向型研修。グループワークやディスカッション、講師への質疑応答も。

eラーニング

研修の録画動画を社員各自でオンデマンド視聴。仕事のすきま時間の活用に。

3つの研修スタイル|1つを選んでも、組み合わせても

単体実施(例) 組み合わせ実施(例)
  • 社内集合研修のみ

     

  • LIVEオンライン研修のみ

     

  • eラーニング(動画視聴)のみ
  • 社内集合研修+LIVEオンライン研修の同時実施

     

  • 社内集合研修またはLIVEオンライン研修の実施→ eラーニング(録画動画を視聴可能/30日)

     

  • eラーニング(教材動画を事前視聴)→ LIVEオンライン研修の実施(内容確認&グループワークで実践スキルを学ぶ)

     

  • その他の組み合わせもご要望を承ります。

*研修は、集合型、オンライン研修、集合型をメインにして一部オンライン配信など、どのような実施スタイルでも
対応できるようになっています。お気軽にご相談ください。

初回限定・無料お試しキャンペーン実施中!
(期間限定:2022年8月31日まで)

社員研修やオフィスヨガの導入をご検討されている方を対象に、
実際に講習で使用する資料をご覧いただきながら、
ボディ・マインド・バランスが提供する各種講習を、無料でお試しいただけます。

  【受講対象者】 経営者、人事・総務の方、社員教育・福利厚生メニューの導入をご検討中の方
          ※弊社の研修・クラスのご利用経験のない法人様・団体様限定です。
          ※同業他社様はご遠慮ください。

  【受講時間】 約90分(無料体験ショートコース60分+質疑応答等30分)

  【受講内容】 研修メニューまたは定期クラスの中から、1つお選びください。

  【受講日時】 ご希望の日時の中から、スケジュール調整の上決定

  【受講場所】 下記の3つからお選びいただけます。
       (1)社外会場(みなと商工会館/大江戸線大門駅・JR浜松町駅より徒歩8分)
       (2)お客様社内(会議室とプロジェクターをお借りいたします)
       (3)オンライン(Zoom、teams等での実施)

  【受講可能人数】 1名様から最大5名様まで(オンライン体験は最大3名様まで)

  【お申込み方法】 お問い合わせページから、お気軽にご質問・お申し込みください。

ボディマインドバランスの研修が選ばれる理由

① 体感&体験型研修

弊社の研修はすべて「体験型」学習。「講義で理解→実際に体験」するため、「日常で使えるスキル」が身につきます。

② 参加満足度が高い

一方的に講師の話を聴くだけの研修とは異なり、実際に体験しながら学ぶため、受講者の参加満足度が高いのが特徴です。

③ 状況への柔軟な対応

お客様のご予算に合わせて、研修時間や研修内容をカスタマイズ。実施会場も会議室やオンライン形式など、状況に柔軟に対応します。

豊富な研修実績

弊社のサービスをご利用いただいたお客様の一覧です。(一部抜粋)

官公庁・自治体
  • 国土交通省様
  • 特許庁様
  • 警察庁様
  • 東京都中小企業庁様
  • 成田市役所様
  • A市職員福利厚生委員会様
  • B県職員組合様
  • C市社会福祉協議会様
    (他多数)
企業・労働組合
  • 野村証券様
  • 森永乳業様
  • アウディ・ジャパン様
  • 日本ケロッグ様
  • UR都市機構様
  • マカフィー様
  • 京セラ労働組合様
  • NTT労働組合様
  • クレディセゾン労働組合様
  • 学研グループ従業員組合様
    (他多数)
病院大学・研究機関
  • 東京慈恵医科大学病院様
  • 理化学研究所様
  • 第一三共製薬RDノバーレ様
  • 日本血液製剤機構様
  • 医療法人社団 榎会 榎本クリニック様
    (他多数)

(株)ボディ・マインド・バランスのテーマ別研修