社員の心の健康を守り、職場全体のストレス耐性を高める
メンタルヘルス研修【セルフケア研修 ラインケア研修】
このようなお悩み・ニーズにお応えします
・ 職場の心の健康づくりを推進したい
・ 社員に、ストレスに強くしなやかな心を育んでほしい
・ 管理職や全社員を対象に、効果的な研修を実施したい
メンタルヘルス研修とは｜概要
メンタルヘルス研修とは、職場における心の健康を守り、従業員が安心して働ける環境を整えるための教育プログラムです。ストレスや不安、過重労働などによるメンタル不調を未然に防ぎ、早期発見・適切な対応を促すことを目的としています。
株式会社ボディ・マインド・バランスが提供するメンタルヘルス研修は、働く人の「こころ」と「からだ」の健康を総合的に増進することを目的とした、体験型・実感型のプログラムです。
管理職を対象とした「ラインケア研修」、全従業員を対象とした「セルフケア研修」、新入社員を対象とした「新入社員向けセルフケア研修」。いずれの研修も単なる知識の習得にとどまらず、グループワークや実技体験を通じて、心身のケアを実感しながら学ぶことができます。
メンタルヘルス研修の主な目的
- 職場のメンタルヘルスに必要な知識の習得
なぜ職場においてメンタルヘルス施策が必要なのか—その目的と実施ポイントを学びます。 - ストレスの予防と軽減
ストレスの仕組みを理解し、日常で活用できるセルフケア技法を習得します。 - 対人コミュニケーション改善
傾聴・共感・対話のスキルを体験的に学び、人間関係の質を高めます。 - 柔軟性と回復力の増進
客観的な視点の枠組みを提供し、感情への受容力を高めて柔軟な対応力を育みます。 - 心身のリズム調整
呼吸法などを通じて、心と体のバランスを整えるスキルを身につけます。 - 心理的安全性の向上
職場での安心感を高め、ハラスメントが起きにくい風土づくりを支援します。
研修の種類と対象者
| 研修名 | 対象者 | 主な内容 |
| ラインケア研修 | 管理職 | ・部下の変化への気づき方 ・対応方法 ・相談窓口の活用 ・管理職に必要なセルフケア |
| セルフケア研修 | 全社員 | ・メンタルヘルスの基礎知識 ・予防とセルフケアの重要性 ・セルフチェック ・ストレスマネジメント法 ・相談の仕方 |
| 新入社員向け研修 | 若手社員 | （上記研修の内容に加えて） ・世代間コミュニケーションの違い ・レジリエンス～折れない心を育てる柔軟性 ・承認欲求と自己肯定感のバランス |
対象者ごとに研修の目的が異なるため、企業の課題や組織構造に応じた設計が重要です。
研修の実施方法
研修の実施方法の、主な形式は以下の通りです。
- 対面研修 講師との直接対話やグループワークが可能
- オンライン研修 遠隔地でも受講可能、録画配信対応もあり
- ハイブリッド型 一部対面＋一部オンラインでの実施
- オーダーメイド設計 企業の課題や文化に合わせた内容調整
1回完結型のセミナーから、複数回に分けた連続研修、フォローアップ研修まで、目的に応じた設計も可能です。状況に合わせてお選びいただけます。
実施のメリット｜期待できる効果
当社のメンタルヘルス研修を導入することで、以下のような効果が期待できます。
- 従業員の満足度やエンゲージメント向上、離職率の低下
心身のセルフケア習慣が定着し、メンタル不調による離職を予防します。 - 生産性の向上
集中力・感情の安定が促され、業務効率が改善されます。 - 職場の信頼関係強化
対話スキルの向上により、相談しやすい職場風土が醸成されます。 - 健康経営の推進
福利厚生施策として、人的資本の価値向上に貢献します。
実施後のアンケートでは、参加者の満足度94%、再受講希望率91%という高い評価をいただいています。
研修内容｜プログラム構成（例）
「ラインケア研修」（管理職向け）
講義 |
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＊上記の研修カリキュラムを元に、状況に合わせたカスタマイズにも対応しています。
お気軽にご相談ください。
「セルフケア研修」（全社員向け）
講義 |
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＊上記の研修カリキュラムを元に、状況に合わせたカスタマイズにも対応しています。
お気軽にご相談ください。
研修価格
| 受講人数 （視聴人数を含む） |
全日コース （7.5時間） |
概略コース （120分） |
簡易コース （60分） |
| １名様以上15名様まで | ￥18,000（税抜）／1人 | ￥10,000（税抜）／1人 | ￥6,000（税抜）／1人 |
| 16名様以上30名様まで | ￥15,000（税抜）／1人 | ￥8,000（税抜）／1人 | ￥5,000（税抜）／1人 |
| 31名様以上45名様まで | ￥10,000（税抜）／1人 | ￥6,000（税抜）／1人 | ￥4,000（税抜）／1人 |
＊3時間コース、半日コースなど、ご希望の時間に合わせた実施も可能です。お気軽にお問合せください。
＊受講人数46名様以上（視聴人数を含む）の場合は、別途お問い合わせください。
＊ご予算に合わせて、研修内容や時間や変更して実施することも可能です。詳細はお問い合わせください。
＊対面研修では出張交通費を別途申し受けます。
＊最少催行人数：10名様 (10名に満たない場合は、10名様の価格で実施可)
導入方法
STEP1
ご希望ﾋｱﾘﾝｸﾞ
お電話、Zoom、対面などで、お客様のご希望をお伺いし、研修内容のご紹介をいたします。
STEP2
お見積り
ヒアリングさせていただいた内容に合わせてお見積書を作成し、メールでお送りします。
STEP3
ご成約/教材送付
お見積りに承認のご署名をいただけましたら、研修で使用する教材一式をお送りします。
STEP4
研修実施
研修当日：講師は開始時間の30分前に入室して、研修を実施します。
STEP5
ｱﾝｹｰﾄ報告の送付
研修終了時に参加者にご記入いただいたアンケートを集計し、報告書としてご提出します。
導入事例
日本ケロッグ様 ：メンタルヘルス研修（「ラインケア研修」「セルフケア研修」）
企業概要｜導入背景
食品業界のグローバル企業、日本ケロッグ様。
多様な働き方や業務負荷の中で、社員のストレスケアとセルフケア習慣の定着を目的に、当社の研修を導入されました。
実施の希望事項
・管理職と一般社員の両方に対応できる研修であること
・講義だけでなく、実際に“感じて”もらえる体験型の内容
・セルフケアとラインケアを同時に学べる構成
研修内容
■ 管理職対象「ラインケア研修」
・業務範囲（健全な職場づくり、早期発見と相談窓口の活用など）
・必要なスキル（心理的安全性、声かけ・傾聴の方法など）
■ 全社員対象「セルフケア研修」
・メンタルヘルスの基礎講義（ストレスの仕組み）
・自分でできるストレスマネジメント：４つの具体法
・呼吸法・体操によるセルフケア実技
成果と参加者の声
「通常の座学研修と違い、実感を伴う学びだった」
「部下との関わり方を見直すきっかけになった」
「自分の体と心の状態に気づく時間が持てた」
「講師の説明が分かりやすかったという声が多く、最初から話に引き付けられて、最後まで興味を失わずに話を聞いていた様子でした」
「研修後に社内でも、『研修でドキッとすることがいくつかあったから、気をつけなくっちゃ！』という声も聞かれました。受講者一人ひとりが、それぞれに持ち帰れたものがあったようで、お願いしてよかったです」
他の導入企業様からも「職場の雰囲気が柔らかくなった」「部下との対話が増えた」「自分自身のケアの大切さに気づいた」といった感想が多数寄せられています。
よくある質問（FAQ）
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研修の所要時間はどれくらいですか？
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60分〜全日（7.5時間）の中から、目的に応じてお選びいただけます。
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何名から実施できますか？
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最少5名〜最大500名まで対応可能です。参加人数に合わせて、研修内容をカスタマイズいたします。
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研修内容のカスタマイズは可能ですか？
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はい。貴社の課題や職場文化に合わせて、カスタマイズ設計いたします。
集合研修、オンライン研修、eラーニング｜３つの研修スタイルを選べます。
社内集合研修
会社の会議室に従業員を集めて行う集合型研修。リアルの一体感と臨場感で集中して学ぶ。
LIVEオンライン研修
zoom, teams等を使用した双方向型研修。グループワークやディスカッション、講師への質疑応答も。
eラーニング
研修の録画動画を社員各自でオンデマンド視聴。仕事のすきま時間の活用に。
３つの研修スタイル｜１つを選んでも、組み合わせても
| 単体実施(例） | 組み合わせ実施(例） |
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＊研修は、集合型、オンライン研修、集合型をメインにして一部オンライン配信など、どのような実施スタイルでも
対応できるようになっています。お気軽にご相談ください。
初回限定・無料お試しキャンペーン実施中！
（期間限定：2025年11月30日まで）
社員研修やオフィスヨガの導入をご検討されている方を対象に、
実際に講習で使用する資料をご覧いただきながら、
ボディ・マインド・バランスが提供する各種講習を、無料でお試しいただけます。
【受講対象者】 経営者、人事・総務の方、社員教育・福利厚生メニューの導入をご検討中の方
※弊社の研修・クラスのご利用経験のない法人様・団体様限定です。
※同業他社様はご遠慮ください。
【受講時間】 約90分（無料体験ショートコース60分＋質疑応答等30分）
【受講内容】 研修メニューまたは定期クラスの中から、１つお選びください。
【受講日時】 ご希望の日時の中から、スケジュール調整の上決定
【受講場所】 下記の３つからお選びいただけます。
（１）社外会場（みなと商工会館／大江戸線大門駅・JR浜松町駅より徒歩8分）
（２）お客様社内（会議室とプロジェクターをお借りいたします）
（３）オンライン（Zoom、teams等での実施）
【受講可能人数】 １名様から最大５名様まで（オンライン体験は最大３名様まで）
【お申込み方法】 お問い合わせページから、お気軽にご質問・お申し込みください。
ボディマインドバランスの研修が選ばれる理由
① 体感＆体験型研修
弊社の研修はすべて「体験型」学習。「講義で理解→実際に体験」するため、「日常で使えるスキル」が身につきます。
② 参加満足度が高い
一方的に講師の話を聴くだけの研修とは異なり、実際に体験しながら学ぶため、受講者の参加満足度が高いのが特徴です。
③ 状況への柔軟な対応
お客様のご予算に合わせて、研修時間や研修内容をカスタマイズ。実施会場も会議室やオンライン形式など、状況に柔軟に対応します。
豊富な研修実績
弊社のサービスをご利用いただいたお客様の一覧です。（一部抜粋）
官公庁・自治体
- 国土交通省様
- 特許庁様
- 警察庁様
- 東京都中小企業庁様
- 成田市役所様
- A市職員福利厚生委員会様
- B県職員組合様
- C市社会福祉協議会様
（他多数）
企業・労働組合
- 野村証券様
- 森永乳業様
- アウディ・ジャパン様
- 日本ケロッグ様
- ＵＲ都市機構様
- マカフィー様
- 京セラ労働組合様
- NTT労働組合様
- クレディセゾン労働組合様
- 学研グループ従業員組合様
（他多数）
病院・大学・研究機関
- 東京慈恵医科大学病院様
- 理化学研究所様
- 第一三共製薬ＲＤノバーレ様
- 日本血液製剤機構様
- 医療法人社団 榎会 榎本ｸﾘﾆｯｸ様
（他多数）
（株）ボディ・マインド・バランスのテーマ別研修
- メンタルヘルス研修： 社員の心の健康を守り、職場全体のストレス耐性を高める具体法を学ぶ
- マインドフルネス研修： ストレス環境下でも心折れない、柔軟性と回復力（レジリエンス）の育て方
- アンガーマネジメント研修： 自分の怒りの感情をコントロールし、他者の怒りにも振り回されない方法
- 対人コミュニケーション研修： 人間関係ストレスを減らすコミュニケーション法
- NVC(ﾉﾝ･ﾊﾞｲｵﾚﾝﾄ･ｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ)研修： 職場の対話力と関係性の質を向上させる「非暴力コミュニケーション」法
- 「褒め方・助言力」実践研修： 部下との関係に悩む管理職に。「褒める」「助言する」技術を身につける
- CBT（認知行動療法）研修： 物事の捉え方を変えてストレスを減らすCBT（認知行動療法）を学ぶ
- セルフケア呼吸体操研修： 自分でできる職場のストレスマネジメント法を、実際に体を動かして学ぶ
- 法人向けメンタルヘルスヨガ研修： 身体をほぐして、心をほぐす。メンタルに効くヨガのメソッドを導入
- ラインケア研修（管理職対象）： 管理職が最低限知っておくべき、職場のメンタルヘルスの知識と対応