【受講者の声・感想】メンタルヘルス研修｜セルフケアとラインケア研修・セミナー【企業団体研修】

メンタルヘルス研修｜受講者の声

メンタルヘルス研修を受講いただいた方の感想をご紹介します。

メンタルヘルス研修｜受講された方の感想「ラインケア研修」

■ ラインケア研修｜管理職対象
厚生労働省が定める「メンタルヘルス４つのケア」の１つ。管理職がすべきことをコンパクトにまとめた研修です。

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「管理職として行うべきメンタルヘルス施策の全体像が理解できた。また部下への対応の仕方も具体的に教えていただいた。体験型ワークが非常に有意義であり、実際に体験することで、身に沁みてより深く理解できた」

「管理職としての部下との向き合い方についての方法が、実践も交えて分かりやすかったので、今後積極的に活用したい」

「部下との接し方を通じて、部下のメンタルの状態が低下しているかどうかを確認できることが分かりました。日頃から声掛けをしていたものの、一方的なものだったと反省しています」

「実践型の体験ワークが一番印象に残った。座学で話を聞いた後に、実際に自分たちで取り組む実践の時間で、内容が頭に入ってきて理解が深まった。体験ワークではお互いにアドバイスをし合う場面もあり、とても勉強になった」

「改めて、現在の若者のメンタルが30年前とは異なることを実感しました。昔と同じ手法で成長できる若者は、現在ではごく少数だと思います。そのため、別の方法が必要であることを改めて認識しました」

「部下の状態を確認する際の『聞き方のテンプレート』を知ることができて、とても良かったです。自律神経の働きに関しても、簡単な運動をすることで心に余裕が生まれると実感したため、意識的に取り入れていこうと思います」

「講義後のグループワークの時間に、マネージャーたちが感じたことを、一人ひとりから聞けたのが良かったです」

「本日はありがとうございました。新しい学びも多く、とても大切な一日になりました」

「中間管理職として日々悩むことが多いですが、グループワークで他の人の話を聞くことで、他の人の苦労や悩みと比べれば自分のことなんて…と気が楽になりました。自分の至らなかった点、気がつかなかった点を『２カメ』（相手の視点で見るワーク）で気づくことができました」

「講師の先生のお話の仕方、分かりやすさ、共感する態度。私もこのように部下に話ができるようになりたい！と思いました」

「グループワークで多くの社員と話す中で、あるマネージャーのこの部分が、おそらくメンバーとのコミュニケーションの齟齬につながっているな、と感じる場面がありました。多くの気づきを得られたと実感できて、とても良かったです」

「部下やその他の人に対する『傾聴法』が非常に参考になりました」

「基礎的な内容を丁寧に学習できたし、実践的な内容も含まれていた。グループでのディスカッションがとても印象深かった。他の管理職の皆さんも大変だなと、自分だけが苦労しているわけではないと思うと、少し心が軽くなった」

「研修で一番印象に残ったのは『２カメ』（相手の視点で見るワーク）。同じことは今までも聞いていたが、『２カメ』という単語を使うことで、よりよく理解できた」

「部下の育成やメンタルヘルスケアは、自分の子供を育てることに通じると感じました。いずれも相手を尊重し、心に寄り添うところから始まるようです」

「部下とのコミュニケーションは重要だが、その方法は時代とともに変化していることを実感した。その具体的な手法を学べて、とても良かった」

「自社のマネージャーやリーダーに対して、メンタル面での教育（？）の機会が今まで一切なかったように思うので、自分を含め大変参考になりました。この研修をきっかけにまずはメンタルヘルスについてみんなで意識していけるといいのかなと思いました。ありがとうございました！！」

メンタルヘルス研修｜受講された方の感想「セルフケア研修」

■ セルフケア研修｜全従業員対象
セルフケアの基本知識と具体的な４つのストレス低減法を学ぶ研修。リラクゼーション法（呼吸法・体操法）も併せて学ぶ研修です。

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「心のケアが大切だと感じていたのですが、自分でその方法が分からず、知らず知らずストレスを貯めていたと思います。今まで知りたいと思ってことが知れてよかったです。教えていただいたリラックスの方法を、家族にも教えたいと思います」

「副交感神経を高める、バランスをとるという理論を改めて考える機会になりました。夜眠れないことが多く、睡眠時間が少ないので、とても参考になりました。是非今日から実行してみます！」

「自身を振り返ると『考え方のクセ』が多いことに気づきました。自分で気づいて修正していけば、自分のストレスも減ると思いました」

「自ら体を使って体験するのはとても良かった。頭を使うことは多いが、体そのものを使う研修は画期的だと思った」

「まず講義で理論を学ぶという”下準備”をした上で、リラクゼーションを行うという流れで、非常に効果があったと思います。メンタルヘルス研修には最適だと思います。もう少し時間が欲しかったくらいです」

「とても勉強になりました。『考える』でなく『感じる』が印象的です」

「今まで受けたことがない研修でとても良かった。教えてもらった体操は椅子に座ってでもできるので、これからも実践していきたい」

「呼吸法でこんなにもリラックスできるものだとびっくりしています。どこでも手軽にできるので、これから続けていきたいと思いました」

「ストレスマネジメントはいろいろあるが、自分ではやり方が分からないため、レクチャーがとても役立った」

「私は人間関係のストレスが多いので、相手への伝え方の例がとても参考になった。教えていただいた方法をこれからも練習して身につけたいと思いました」

「会社の会議室なのに、リラックス法の時間はとても雰囲気が良くなって、体が軽くなりました。『思考のクセ』にも気をつけようと思いました」

「本当の自分に戻れる感じ。心に向き合える。もともと心と身体に興味があったので、とても参考になりました。もっともっと知りたいです」

「研修前は分からなかった自分の体と心の状態が、今は良く感じられます。こんなに疲れていたんだなって」

「業務のことを考えて、頭がいっぱいだったのに、今は心にゆとりができたように感じます」

「会社の中でこういうことができるのが、すごい良かった。前半の講義もよかった」

「日頃呼吸を無意識に行っていたのを実感。最近ストレス性頭痛が持続していたのに、今は頭痛を感じていません」

「今までのメンタルヘルス研修よりずっとよい。年に数回やってほしい」

メンタルヘルス研修：企画された方の感想

■大手製造業：K社様｜ラインケア研修・セルフケア研修

［研修前］
「私もいくつか外部のメンタルヘルスのセミナーに参加しましたが、講義だけ、偉い先生の言葉だけの研修はあまり面白みがなく、社員もきっとつまらないだろうと思いました。そこで、いかに“体感”できて、“いいな”と思える研修ができないかと考えていました。 疲れているし、つらいし、責任が…という社員に、それらを少しでも『自分で軽減できる』ということを“体験”してもらえたら、自発的にやりたいという気持ちが湧くのではないかと思いました。『自分が少しでも楽になれるなら、ちょっとやってみよう』と、自ら行動してもらえるようなきっかけを作りたいと考えていました」

［研修後］
「受講者からは講師の説明が分かりやすかったという声が多く、最初からぐっと話に引きつけられて、最後まで興味を失わずに話を聞いていた様子でした。 研修後のアンケートでも受講者の満足度が高く、特に研修後の体の状態について、『ゆったりした』『何も考えない』『カラッポになった』などの声が多く聞かれました。ずっと緊張状態が続いていた人にも、『ああ、楽な自分って本当はこうなんだ』ということを“体感”してもらえたのではないかと思います。この状態を一度体感すれば、緊張状態が続いた時に『またあの自分に戻りたい』と思って、自分でできることを探してもらえるのではないかと考えています。

研修後に社内でも、『研修でドキッとすることがいくつかあったから、気をつけなくっちゃ！』という声も聞かれました。受講者一人ひとりが、それぞれに持ち帰れたものがあったようで、お願いしてよかったです。

頭だけの知識ではなく、カラダで感じること・腑に落ちることは早く、忘れにくいと思います。社員にどうやってメンタルヘルスを広めたらいいかと迷っていらっしゃる人事の方や、メンタルヘルスの研修をいくつか行ってもなかなか効果が上がらないとお悩みの方に、この“自分で体感する”という研修をお勧めします」

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■首都圏　水道事業団体　A様｜セルフケア研修｜セルフケア呼吸体操研修

［研修前］
「ストレスや疲れを感じる方が多いため、それを何とかしたいと思い、こうした研修で自分なりに取り入れて、上手くストレスを解消できる方法がないかと、いろいろな会社のホームページを見て探していました。

他の会社のホームページでは、メンタルヘルス研修も通り一遍というか、講評とともに講義するというものでした。そのような研修は過去に行いましたが、受講者があまり集中できていませんでした。

それに対して、ボディ・マインド・バランスの研修は、実際に体を動かせる『呼吸体操』だったので、これは良さそうだと思い、お願いすることにしました」

［研修後］
「私自身も後ろの方で『セルフケア呼吸体操』を受けたのですが、それなりに効果はあるだろうとは思っていましたが、こんなに効果があるものだとは想像していませんでした。ビックリです！

受講者の方も、研修が終わって帰るときに、みんなニコニコして『楽しかった』と言ってくださいましたし、参加後のアンケートでも『想像していた以上！これだけ違うのか』という驚きを実感していただけました。主催者としても実施してよかったと思いました。職場のみんなでストレスを解消して、そのスキルを持ち帰れる研修なので、とてもいいと思いました。

体操の前にストレスについての理論講義がありますし、実際に体を動かして実感できる、いい研修になると思います」

メンタルヘルス研修～研修内容：具体例

■ ラインケア研修｜管理職対象
（株）ボディ・マインド・バランスが提供するラインケア研修の研修内容（例）です。

講義	ラインケアの基礎知識 部下とのコミュニケーションの取り方 管理職のセルフメンテナンス	厚労省が定める「4つのケア」とは 企業のリスクマネジメントとしてのメンタルヘルス対策 管理職の役割 職場環境を整える 部下のうつ：早期発見のためのポイント 復職の時は 部下の話を聴く時のポイント アクティブ リスニング（傾聴法）とは 「自分に余裕がなくて、話を聴けない」時は 管理職自身のケアも大事 セルフケアとは
実習	管理職としてのセルフチェック 【個人ワーク】 部下との接し方 【グループワーク】 セルフメンテナンス法 研修後、日常生活で活かすために	自分の知識を確認～セルフチェック シート 職場環境チェックシート 部下への気づきチェックシート アクティブリスニング(傾聴法)をやってみよう 自分の意見を言わないで、傾聴法の技法だけで話を聴いてみよう 役割交替：「話し手として」傾聴法で聴いてもらうと？ 「ちゃんと受けとめてもらった」満足感とは 部下の話を聴く前にすべきこと 10秒リラックス法 仕事のすきま時間にできる３つのセルフケア法 各自で目標設定 日々実践する上でのポイントとは

＊上記の研修カリキュラムを元に、現場に合わせたカスタマイズにも対応しています。
　お気軽にご相談ください。

■ セルフケア研修｜全従業員対象
（株）ボディ・マインド・バランスが提供するセルフケア研修の研修内容（例）です。

講義	職場のメンタルヘルス セルフケアの基礎知識 ストレスを減らす４つの具体策 リラクゼーションとは	職場のメンタルヘルス 内的環境と外的環境 「セルフケア」とは ストレスとは？ ストレスを貯めやすい人、貯めにくい人 問題の解決法を「選択」する 自分の「考え方のクセ」に気づく 上手な対人コミュニケーションでストレス減！ カラダとココロの関係性 リラクゼーションと自律神経 セルフケア呼吸体操とは
実技 ＊椅子に座りながら実際に体を 動かして行います	セルフケア呼吸体操をやってみよう！ 効果を高めるには？ 体をほぐして、心をほぐす 自律神経を整える呼吸法	カラダほぐし、ココロほぐしの呼吸法、体操法 カラダの硬い方、シニアの方でもできる 呼吸のスピードに合わせて動く 骨格と筋肉のつき方は一人ひとり異なる １００％でなく、７０－８０％まで 肩コリ・首こりをほぐす 眼精疲労をほぐす カタマッタ腰をほぐす 緊張をほどく呼吸法 頭スッキリ！リフレッシュ呼吸法

＊上記の研修カリキュラムを元に、現場に合わせたカスタマイズにも対応しています。
　お気軽にご相談ください。

理論だけでなく、体感して学ぶことが重要

座学で理論講義のみを学ぶメンタルヘルス研修は、参加者が自らの行動を変えるためには十分ではありません。”メンタル”はとても個人的なもの。そのため一人ひとりの心に響き、体で実感できる”体験的な”研修であることが重要です。

（株）ボディ・マインド・バランスのメンタルヘルス研修は、心に響き、体で感じる体験的な研修です。参加者一人一人の感想が異なるように、それぞれの心と体に響くため、研修後、日常生活に戻った時に「自らやってみよう」と思う行動変容が生まれます。管理職向けのラインケア研修、全従業員対象のセルフケア研修、共にしっかりとした理論講義の後に、グループワークや身体ワークなど、体験的に学んでもらえる研修内容です。

メンタルヘルス研修をお探しの方、どのような内容が自社に適しているのかお悩みの方など、メンタルヘルス研修に関することであれば、些細なことでもお気軽に、下記よりお問い合わせください。