自分でできる「ストレス解消法」を、実践的に学ぶ「セルフケア呼吸体操」研修
会社の「ストレス チェック」後の施策に。
職場のストレス解消法を「理論」で納得→「体験」して実感
- 会社の「ストレス チェック」実施後に、フォローアップ教育として。
→ “具体的なストレス対処”法を学ぶ研修に。 - 従業員のメンタルヘルスの教育、研修として。
→ 職場のメンタルヘルスの基礎知識と、実用的なセルフケア法を学ぶ研修に。
ストレス解消「セルフケア呼吸体操」とは？
「ストレスを減らす４つの具体策」を学ぶ理論講義と、ストレスによる緊張をほどくための呼吸法、体操法の体験型実習。
「理論で理解→実際に体験」するため、参加者の満足度がとても高い、人気の企業研修です。
前半の理論講義では、職場のメンタルヘルスと、ストレス・マネジメント法の基礎知識を学び、会社や自宅で今日から使える「４つのストレス軽減法」とリラクゼーション法を、具体例と共に学びます。
後半の実習では、緊張をほどく呼吸法＋リラクゼーション体操法を、椅子の上で体を動かして、実際に体験しながら学びます。目・肩・腰などの自分の体のコリに集中し、そこを気持ちよくほぐすことで、なぜか自然に心の緊張もとれ、呼吸が深くなっていく不思議を体験しながら、「カラダほぐし、ココロほぐし」の呼吸法と体操法を習得します。
自宅やオフィスで、数分で手軽にできる各種のストレス軽減法を実践的に習得できるため、受講者の満足度が高く、研修後は自分でストレス マネジメント／セルフケアを行うことができます。
「会社でストレス チェックはしたけれど、それだけでいいのか？」「チェック後の、フォローアップ策はないか？」「実践的なストレス軽減法を学べないか？」ーこのような疑問にもお答えする研修内容。
ストレスを減らす“具体的な手立て”を学ぶ機会を設けて、職場のみなさまの心身の健康増進にお役立てください。人事総務が主催する教育研修をはじめ、衛生委員会、健康相談室、従業員組合のセミナーや講習会としてもご好評いただいています。
※「リラクゼーション」：英語の発音により近づけて「リラクセーション」と表記する場合もありますが、 弊社ではより一般的で皆さまになじみの深い「リラクゼーション」表記にしています。
企業の管理職研修として、一般職研修として
全階層の従業員の方に適した研修内容です
＜受講対象者＞
管理職／一般職／派遣社員／パート従業員 など
※シニアの方、体の硬い方でも安心してご参加いただけます。
研修内容
- 講義
職場のメンタルヘルス／「セルフケア」とは／ストレス チェックとストレス対処法／今日から使える、ストレスを減らす4つの具体策／メンタル タフネスの育て方 - 実技（イスの上で実際に体を動かして行います）
- カラダほぐし、ココロほぐしの呼吸体操
- 目・肩・腰のコリをほぐす／心の緊張をほぐす／自律神経バランスを整える／
- オンとオフのスイッチを切り替える／リラクゼーション法／セルフ メンテナンス法
研修目的
- 研修後、受講者が職場や自宅で、手軽にストレス軽減法を行えるようにする。
- ストレス対処法教育を職場で行うことで、従業員満足を高め、心身の両面の健康を増進する。
研修所要時間
- 120分（標準コース）
※ご希望の時間に合わせて、30分から全日まで、研修内容をカスタマイズいたします。
お問い合わせ
本研修の導入をご検討されている「研修主催者様」を対象に、実際にこの研修をご体験いただくことができます。詳細につきましては、無料体験講座キャンペーンページをご覧ください。
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