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レジリエンス(立ち直る力)を高める マインドフルネス企業研修

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会社や仕事のストレス対処法、軽減法講座。現代の瞑想法を学ぶレジリエンス(立ち直る力)を高める マインドフルネス企業研修

社員のレジリエンスを高める企業研修、マインドフルネス講習のページです。

グーグルなど大手有名企業で次々と導入。社員のメンタルヘルス研修として
「マインドフルネス」ストレス低減法を学ぶ

  • ストレスの多い環境でも心折れない、社員従業員の心身のレジリエンス(回復力)を育てるスキルを学ぶ体験型研修。
  • 職場のメンタルヘルス研修、ストレスマネジメントセミナー、セルフケア講座、安全衛生講習会など、従業員のQOL向上、社員教育研修に。

マインドフルネス ストレス軽減法~マインドフルネス瞑想とは?

マインドフルネス ストレス低減法(mindfulness based stress reduction)とは、伝統的な瞑想法から宗教性をすべて排除して、科学的にストレスを低減するための方法として確立されたセルフメンテナンス法です。

アメリカのマサチューセッツ大学ジョン・カバット・ジン教授が創始し、2000年代よりグーグルやアップル、ナイキ、マッキンゼーなど、海外の大手有名企業で次々と企業研修プログラムとして実施され、効果を上げてきたことから、近年日本でも知られるようになりました。

スピードが早く、競争も激しい企業では、ストレスが高い環境の中で働くことが求められます。高ストレスな職場環境でも心折れないために、社員従業員の心身のレジリエンス(弾力性、復元力)を高めたいと考えた企業が採用してきたスキル、それがマインドフルネス瞑想法です。

研修ではまずは前半の講義で、マインドフルネス ストレス低減法の基本知識や効果、実施上の注意点などの理論を学んだ後に、後半の実習でマインドフルネス瞑想法を体験しながら学びます。

目を閉じて、ゆったりと呼吸をしながら、体の感覚などに意識を向けることで、自分の心身の状態が変わっていく様子を体験的に学習し、その技法を学んでいきます。

自宅やオフィス、通勤電車の車内など、場所を選ばず、すきま時間に手軽にできるストレスマネジメント法であることも人気の理由の一つ。研修参加者は受講後、自分でストレス低減、心身のセルフケアを行うことができます。

「相手を変えようとするのではなく、自分を変える方法を学んでほしい。」「理論講義だけではなく、体験学習的に実感できるメンタルヘルス研修をしたい。」「ストレス環境下でも心折れない、レジリエンス(回復力)を育ててほしい。」このような要望にもお応えする人気の研修内容。ストレスを自分で減らす“具体的な手立て”を学ぶ機会を従業員に提供することで、御社の健康経営にお役立てください。

管理職研修として、一般職研修として
全階層の従業員の方に適した研修内容です

<受講対象者>
管理職/一般職/派遣社員/パート従業員 など

研修内容

  1. 講義
    マインドフルネス ストレス低減法とは/海外の大手企業で採用される理由/忙しい現代人のセルフメンテナンス法として/マインドフルネス瞑想の効果/「いま、ここ」に集中/雑念が消えない時は?/集中のための3つのポイント
  2. 実習
    • 呼吸の仕方/姿勢について/意識の向け方
    • マインドフルネス瞑想:基本形1
    • マインドフルネス瞑想:基本形2
    • マインドフルネス瞑想:応用形1
    • マインドフルネス瞑想:応用形2
    • 上手く集中できない時は?/自分で実践するときのポイントは?
    • 自宅で/電車の中で/職場のすきま時間にできる
    • 習慣化のための3ステップ
    • メンタルタフネス~心のレジリエンスを育てるために

研修目的

  • 研修後、受講者が職場や自宅で、手軽に行えるストレス低減法を提供する。
  • メンタルヘルス教育を職場全体で行うことで、メンタル不調者の増加防止を図ると同時に、従業員を大切にする企業姿勢を表明し、健康経営の一助とする。

研修所要時間

  • 60分/90分/120分など
※ご希望の時間に合わせて、30分から全日まで、研修内容をカスタマイズいたします。

お問い合わせ

本研修の導入をご検討されている「研修主催者様」を対象に、実際にこの研修をご体験いただくことができます。詳細につきましては、無料体験講座キャンペーンページをご覧ください。

本研修のより詳しい内容につきましては、下記のお問い合わせボタンよりお問い合わせください。

 

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ボディ・マインド・バランスの研修が支持される理由

  • 座学だけでない、「参加・体験型」研修
  • 今日から使える、“具体的な”ストレス軽減法を学べる
  • 受講者の満足度が高い(平均受講満足度:88% *2017年度)

研修受講者の声

  • 「短い時間で、手軽にできるのがよい。明日からやってみます!」
  • 「講義も具体的でよかった。講師の実体験からくる話がよかった。」
  • 「終わった後に、目からウロコ。私、こんなに疲れていたんだな~って。」

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お問い合わせ

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株式会社ボディ・マインド・バランス
E-mail:info@bodymindbalance.co.jp
Tel:03-6313-1685 (月ー金 9:00-17:30)
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