「法人向けメンタルヘルス ヨガ」はボディ・マインド・バランスへ。メンタルヘルス セルフケア研修、管理職研修、企業講習、講師派遣<東京/神奈川/千葉/埼玉>

怒りのコントロール法 アンガーマネジメント研修

怒りの感情とうまく付き合う訓練法を学ぶ講座。職場の社員教育、企業研修に。怒りのコントロール法 アンガーマネジメント研修

企業研修アンガーマネジメント講座の説明のページです。

企業内集合研修、チーム力向上セミナー、メンタルヘルス講習として。
アンガーマネジメントで、自分の感情とうまくつきあう方法を学ぶ。

  • 感情的、衝動的な言動をとらないためのスキルを身につける研修。職場の人間関係改善、従業員のストレス低減、チーム力、チームワークの向上に。
  • 講義+実践練習のワークショップ。まずはセルフチェック シートで自分の怒りのパターンや考え方のクセを知った後、自分の感情と上手につきあい、衝動的にならずに表現する方法を練習し、実践的に体感しながら学ぶことができます。
  • 実施後は受講満足度調査を含む研修報告書も提出。職場で実際に使えるスキルを身につけられる社内教育です。

アンガーマネジメント、アンガーコントロール訓練法とは?

近年、自分の感情をうまく抑えられない人が増えています。ストレス環境下に置かれている人が、自分でも気づかないまま、貯めこんだ自分のストレスを、怒りや「キレる」ことで無意識的に発散してしまっているためです。

その怒りのはけ口は周囲の人へと向かうため、職場でこうした人が一人いると周りの人が強いストレスに晒されて、チームワークの低下、パワーハラスメント(パワハラ)の温床、社員従業員のモチベーション減少につながりかねません。

アンガーマネジメントとは、自分の怒りの原因を知り、怒りの衝動をコントロールしたり、怒りそのものを減らしていくための、感情のコントロール法。単に感情を抑え込むのではなく、自分の感情と上手に付き合っていくための具体的な技術を学ぶプログラムです。

このアンガーマネジメント研修では、まず怒りとは何かを知り、怒りの原因となっている、自分の本当の感情に気づくことで、自分の怒りを冷静に受け止められる方法を学びます。

その後、怒りの感情に衝動的に振り回されないための対処法や、各種スキルを実践的に練習します。怒りの量そのものを減らす方法、怒りを手放す方法、自分の怒りを上手に表現する方法、など日常生活で使える数々のスキルを、実際に体験しながら学習します。

「職場にいる感情的な人に学んでほしい」「相手を変えようとするのではなく、自分を変える方法を学んでほしい。」「講義だけではなく、体験学習的な実習型研修をしたい。」「職場のチームワークを向上させたい」ーこのような要望にもお応えする研修内容。

メンタルヘルス講座、ストレスマネジメント研修、対人関係コミュニケーション研修、チーム力向上セミナーなどの社内教育、従業員のレジリエンス向上教育として。健やかな職場づくりと職場の生産性向上にお役立ていただける研修です。

管理職研修として、一般職研修として
全階層の従業員の方に適した研修内容です

<受講対象者>
管理職/一般職/派遣社員/パート従業員 など

研修内容

  1. 講義
    • アンガーマネジメントとは
    • ストレスと感情~怒りとは
    • 怒りの原因~自分の本当の感情に気づく
    • 怒りの4パターン~あなたはどのタイプ?
    • 怒りを上手に扱う2つの訓練法
    • 怒りが湧いた時には?~衝動的にならない3つのスキル
    • 怒りを表現するかしないかは、“選択”できる
    • 怒りを上手に表現するための3つのステップ
    • 怒りを上手に手放す方法
    • 怒りの量を減らすには?
  2. 実習
    • 1分チェックシート1 「自分の怒りのパターンを知ろう」
    • 1分チェックシート2 「自分の考え方のクセを知ろう」
    • 「怒りの変換シート」を記入してみよう
    • 「怒りの三段論法」で、怒りを”上手に表現”してみよう
    • 怒りを鎮める「呼吸法」/衝動を抑える「視線法」
    • グループ内ロールプレイ/役割を変えると、視点が変わる
    • 自分の感情の変化を点数化してみよう
    • 習慣化のための3ステップ

研修目的

  • 研修後、受講者が怒りの感情を減らし、職場で怒りを感じた時にも衝動的な言動をとらないように対処できるようにする。
  • 従業員が自身の感情とうまく付き合える訓練を行うことで、職場の人間関係の改善、社員のストレス低減、チーム力向上、健康経営の推進に寄与する。

研修所要時間

  • 60分/90分/120分/240分など
※ご希望の時間に合わせて、30分から全日まで、研修内容をカスタマイズいたします。

お問い合わせ

本研修の導入をご検討されている「研修主催者様」を対象に、実際にこの研修をご体験いただくことができます。詳細につきましては、無料体験講座キャンペーンページをご覧ください。

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ボディ・マインド・バランスの研修が支持される理由

  • 座学だけでない、「参加・体験型」研修
  • 今日から使える、“具体的な”ストレス軽減法を学べる
  • 受講者の満足度が高い(平均受講満足度:88% *2017年度)

研修受講者の声

  • 「短い時間で、手軽にできるのがよい。明日からやってみます!」
  • 「講義も具体的でよかった。講師の実体験からくる話がよかった。」
  • 「終わった後に、目からウロコ。私、こんなに疲れていたんだな~って。」

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