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リラクゼーション法(リラクセーション法)

人事向けメンタルヘルス用語集

リラクゼーション法(リラクセーション法)

リラクゼーション(リラクセーション)とは、交感神経の興奮が抑えられ、副交感神経の働きが優位になって、心身の緊張が解かれている状態のことです。(元々物理学で、原子等のエネルギーレベルが高い状態から低い状態に移ることを意味します。)リラクゼーション法(リラクセーション法)とは、このような状態をつくり出すため数々の手法を指します。

リラクゼーション法は幅広く、代表的なものに自律訓練法、ストレッチ、呼吸法、ヨガ、アロマセラピー、半身浴、マッサージ、音楽を聴くなどがあります。情報社会に暮らす私たち現代人は常に交感神経が優位になっていることが多いため、積極的に副交感神経の働きを高めて自分をリラックスさせる方法を行うことが大切です。

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