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ストレス コーピング

人事向けメンタルヘルス用語集

ストレス コーピング

ストレス コーピング(Stress Coping)とは、ストレス対処とその対処法を指します。アメリカの心理学者リチャード・ラザルスが1966年に発表した「ストレスとコーピング プロセス」という理論が基礎になっていますが、今日ではそれをもっと広くとらえて、様々なストレス対処法を指すようになりました。

ストレス コーピングには多くの手法がありますが、代表的な手法として、

  1. 認知の修正:イラショナル ビリーフ(非合理的思い込み)のクセに気づき、修正する訓練を行う。
  2. ソーシャル・スキルを身につける:アサーティブ コミュニケーションが代表的。
  3. リラクゼーション法(リラクセーション法):ヨガ、自律訓練法など。

の3つを組み合わせて行うことが多いようです。

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