「自分はツイてないことが多いな~」とか、
「最近ぜんぜん楽しいことがないな~」など
思ったことはありませんか?
 
一時的な落ち込みは誰にでもありますが、
落ち込み状態からなかなか復活できなかったり、
ついついマイナス面ばかりが目についてしまう…
などの傾向があったら要注意☆

もしかしたら「マイナス化思考」という
自動思考に陥ってるかもしれません…o(*’o’*)o
 
そんな時に便利なのが、「Good and New」という方法。
 
これは元々、組織の活性化を目的とした手法ですが、
個人のストレス・マネジメントにも
とても便利なんですよ♪
 
やり方は簡単。
「24時間以内に起こった、ラッキーだったこと、
ハッピーだったこと」を“心の中で言葉に”しながら
指を折って数え上げるだけ。
 
もしも、
(1)「昨日、100億円のお仕事の受注が決まった!」
(2)「今日、大好きな人からプロポーズされた!」
などという“大きな”ハッピーがあった時は、
それを心の中で言ってもいいのですが…。

そんな大きなハッピーが毎日起こる人は
少ないと思います…(^_^;)
 
そこで、
(1)「スーパーでもらったお釣りが、ちょうど777円だった♪」
(2)「駅のホームについた途端、電車がすぐ来て乗れた!」
(3)「残業後に食べたコンビニスイーツの甘さが体に浸みて、メチャ美味しかった(涙)」
など、すご~く”小さな”ラッキーやハッピーを
数え上げるのがポイント☆

「え~、今日は全然いいことなかったよ~」と言っていた方でも、
実際に研修で“一生懸命探して”もらうと、
1つか2つの小さなハッピーやラッキーを
見つけられる場合がほとんどです。

そしてそれが見つかると、
「ツイてないこともあったけど、○○とか△△とか、
いいことも確かにあったよな~。」
と、自分の少し偏った見方に気づいて、自ら修正できるので、
心がちょっぴり楽になったりします。(*^-^*)
 
この「“小さな”ハッピー&ラッキーを数えあげる」は、
日常生活で見過ごしていた
小さな幸せや幸運に“気づく”ということです。
 
そしてそれを「習慣化」すると、さらにパワーアップ♪

日常生活での、小さな幸せや幸運に気づきやすい“体質”になって、
同じ一日を、より楽しむことができるようになります。
(いわゆる「幸福体質」になることができるんですね~o(^o^)o)
 
なので、この「小さな幸せを数え上げる」という習慣は、
実は「人生を幸福にする秘密のカギ」でもあったりするんじゃないかな~と
密かに私は思っています(笑)。
 
このGood and New、今日はGoodの方だけのお話でしたが、
Newの方もかなり使えるワザです。
こちらも今後またご紹介しますね☆
 
「小さな幸せを数え上げる」という習慣、
「幸福体質」になりたい!という方は、どうぞ試してみてくださいね~(^O^)/